PASSEIO DE NATAL

Devido ao mau tempo que se fez sentir no Sábado, vamos este Domingo realizar o Passeio De Natal Aparece Para Comeres uma fatia de bolo Rei e um Porto.
Saída Piscinas 9h30m

TREINO EQUIPA BTT MATOSINHOS

Foi dado inicio a mais uma actividade do Clube
Teremos a possibilidade de todas as terças-feiras, acompanhar a equipa do BTT MATOSINHOS No treino Semanal , que terá uma distancia a percorrer entre os 50 km e os 70km .

A participação é livre podem aparecer para pedalar.

Saida Piscinas da Senhora Da Hora pelas 19h30m ,chegada 22h30m

Avaliação individual do ciclista.

A avaliação das capacidades físicas de um ciclista é essencial, diria obrigatória para o atleta ter elementos concretos e treinar com qualidade. Agora estamos no período preparatório da temporada de um ciclista, mais do que nunca o atleta tem de saber e conhecer a sua capacidade aeróbica, potencia anaeróbica láctica, consumo máximo de oxigéneo (VO2 max.) e frequência cardíaca máxima. Juntamente com dados da sua f.c. mínima é possível depois determinar níveis de frequência cardíaca para o atleta através do seu pulsómetro executar treinos individuais ou colectivos com a qualidade desejada para evoluir e avaliar essa mesma evolução durante a época.

Neste contexto no BTT Matosinhos já começamos a por em prática essa avaliação hoje, como podem ver nas fotos, primeiro nos atletas da equipa de XCO a partir dos cadetes e júniores, depois passaremos aos veteranos e a outros sócios que assim o desejarem.
Estes podem ser efectuados através de laboratório ou com outros equipamentos contudo mais caros. Mas os testes de campo também são válidos e neste caso recorre-se a equipamento que temos e como a meteorologia actual não favorece a saída para o campo frio e chuvoso, nada como uns simples rolos de treino e abrigados num local com música ambiente para motivar os atletas até à exaustão... :)

Deixem os vossos comentários para se combinar mais testes durante este mês que por média demoram 45 minutos por cada atleta.
Para o teste é necessário levar, equipamento de ciclista, uma muda de roupa, toalha pequena para limpar o suor, água o pulsómetro individual é facultativo e a bicicleta também, esta última serve para executar um aquecimento prévio e uma recuperação depois do teste num segundo rolo de treinos que nós disponibilizamos. Nota: é necessário também saberem a frequência cardíaca mínima que se apura logo de manhã ao acordar depois de uma noite bem descansada.

Resumindo estas avaliações são importantes para conhecermos os nossos limites e as sensações do nosso corpo, para assim fazermos o nosso desporto com consciência evitando lesões e fadigas que prejudicam a nossa saúde. Teremos assim elementos concretos para poder criar uma boa base de preparação e manutenção física saudável, ao nosso gosto e objectivos pessoais para andar de bicicleta seja em provas ou simples passeios de amigos.
Bom e isto é só a minha opinião... ;)

Um abraço.
Vítor (tools) Santos

Palavras para quê

O nosso amigo pacheco em cada saida,faz questão de nos dar umas lições,nas mais diversas reparações o que muito agradecemos.
Obrigado Pacheco continua assim nunca mudes.


http://www.youtube.com/watch?v=ud12QsZHo6Q

Neve e muita Neve

Como não podia deixar de ser estive a representar a equipa Palegesso no fim de semana na Guarda e foi então que para meu espanto e mesmo em condições adversas sempre se realizou a maratona Invernal BTT 08. Muita gente, mas poucos para os 75 km, pois a neve e as baixas temperaturas assustou maior parte dos betetistas. Aqui vão algumas imagens.