terça-feira, março 29

do fundo do baú....


andei a arrumar o pc..............
vejam lá se os reconhecem????

MORTÁGUA - 2011 Maratona - Domingo 03 de Abril





Realiza-se no próximo Domingo a Maratona de Mortágua e o nosso Clube vai estar muito bem representado.
São 13 os sócios já inscritos.: Maurício (88), Mestrinho (119), Cerejo(120), Nuno Reis (352), Hugo Pereira (366), Telmo (382), Paulo Ferreira (451), Liberal (465), C.Humberto (491), Rui Reis (sn), C.Pedro (sn), Eduardo Braga (sn) e Ricardo Maio (sn).
Vamos fazer uma festa ...
Ainda não fecharam as inscrições... juntem-se a nós... até há um PRESUNTO para a equipa mais numerosa.
www.veloclubedocentro.pt

 

domingo, março 27

ROTA DO LEÇA

Mais um Passeio Vadio desta vez nas margens do rio Leça. Excelente convívio e excelente percurso, excelente almoço. Passeio a repetir no futuro , com outras condições meteorológicas, para apreciar e fotografar os inúmeros locais dignos disso .Quanto aos participantes estiveram ao mais alto nível. Venha o próximo Vadio Maio Vila Nova Cerveira Parque Campismo de Covas falta só marcar o dia. Irei dar noticias. Obrigado a todos em especial ao organizador o Rui tesoureiro .




segunda-feira, março 21

Na Rota do Leça.


VADIO Sábado 26/03/2011 Na Rota do Leça.


Passeio guiado em BTT, com percurso junto às margens do rio, inicio na sua nascente,

Transporte desde a Senhora Hora, até à nascente para os 1ºs sócios por ordem de inscrição até se ocuparem as carrinhas do Clube. Facultativo mas vivamente aconselhado, almoço no “ginásio” junto ao Mosteiro de Leça Balio (pataniscas/rojões)
inscrições obrigatórias até Quinta indicando almoço sim/não para mail geral@bttmatosinhos.com

Partida pão/manteiga 7h 30. Inicio no local 08:30h Citánia Sanfins, 9:00h (Nascente Rio Leça).

Percurso +-40Km´s, hora prevista de chegada a Leça Balio, 13:00

INSCRITOS :
INSCRITOS :
ALMOÇO TRANSPORTE


14 12
1 RUI ALMOÇO TRANSPORTE
2 MOISES ALMOÇO
3 EDUARDO ALMOÇO
4 L.ALMEIDA
TRANSPORTE
5 ANDRE VIEIRA ALMOÇO TRANSPORTE
6 MIGUEL COSTA ALMOÇO TRANSPORTE
7 NUNO REIS

8 LIBERAL ALMOÇO
9 NUNO SANTOS ALMOÇO TRANSPORTE
10 J.REIS ALMOÇO TRANSPORTE
11 Luis

12 Tiago ALMOÇO TRANSPORTE
13 P.Gaio ALMOÇO TRANSPORTE
14 Emanuel ALMOÇO TRANSPORTE
15 Carlitos ALMOÇO






16 EDUARDO ALMOÇO TRANSPORTE
17 Cerejo ALMOÇO TRANSPORTE














































































Após ultimo reconhecimento de hoje 4ªf na companhia do litos, deixo em baixo gráfico de alcoolometria , ...........empeno garantido. Rui






Maratona do Centro - Leiria - Domingo 20 de Março 2011



classif. Geral dif 1º Clf CatgDif 1º Catg
vet. B (159) 351 CARLOS PEDRO DE BRITO FERNANDE 3h59:37 43:14 24 31:04:00
vet. A (209) 213 JOÃO PEDRO BARATA TINOCO 4h12:21 55:58 89 55:58:00
vet. A (246) 214 HUGO FILIPE CITÚ GONÇALVES PER 4h24:35 1h08:12 102 1h08:12
vet. C (270) 410 AMÉRICO MANUEL VAZ LIBERAL
4h35:02 1h18:39 12 48:13:00
elite (321) 136 RUI JORGE BASTOS AMARAL REIS
4h57:57 1h41:34 104 1h41:17
vet.B (326) 350 CARLOS HUMBERTO JORGE RAMALHO
5h00:06 1h43:43 56 1h31:33
elite (331) 172 CARLOS JESUS MARQUES COELHO
5h06:05 1h49:42 108 1h49:25
vet.A (338) 215 NUNO FERNANDO ARAÚJO DOS SANTO
5h10:38 1h54:15 132 1h54:15
vet.C (347) 409 MOISÉS FERNANDO SILVA RODRIGUE 5h20:56 2h04:33 19 1h34:07
vet.B Telmo Lopes
?????
vet.A/B (273) 404 PAULO FERREIRA 4h35:37 1h19:14






























































É já no próximo Domingo a primeira etapa da Taça Nacional de Maratonas - Leiria.
O nosso Clube estará representado pelos seguintes atletas - Carlos Coelho, Rui Reis, João Tinoco, Hugo Pereira, Nuno Reis, Carlos Pedro, Telmo Lopes, Paulo Ferreira, Carlos Humberto,Moisés Rodrigues, Américo Liberal e Eduardo Oliveira (maratona de lazer).
Estão inscritos 348 ciclistas federados ( cerca de 3 vezes o pelotão da Volta a Portugal - ...).
Aproveito para agradecer ao Eduardo Braga pela sua disponibilidade em "ajudar" os nossos atletas nas zonas de assistência.
Boa prova para Todos.

terça-feira, março 15

Escola BTT Matosinhos

Escola BTT Matosinhos - 1º teste zona A

Decorreu no passado fim de semana em Penafiel o encontro de jovens das Escolas de Ciclismo da Zona A (zona norte) onde são monitorizados valores relativos à "Capacidade Aeróbica" e "Potência Anaeróbica Láctica". Testes que servirão de comparação e analise aos 2º teste que irão decorrer no final da época ciclista.

A Escola BTT Matosinhos esteve presente ao mais alto nível, com a participação de atletas em todos os escalões, benjamins, iniciados, infantis e juvenis. Os testes são baseados na medição física dos atletas, seguido de duas provas de bicicleta. A prova de sprint em 50 metros e outra de resistência com a extensão de 1600 metros.

O convívio fez-se durante a manhã e no regresso a casa, os atletas da Escola ainda foram apoiar os atletas mais velhos que participaram numa prova de cross country olímpico denominado XCO, onde aproveitaram para aumentar a sua cultura e motivação ciclista.

De acordo com as palavras proferidas pelo diretor José Lapa, ”foi uma experiencia magnifica, dado que para a maioria dos atletas, tratava-se da primeira participação em competição”. “a felicidade destas crianças move-nos cada vez mais”, terminou.

Os treinos irão continuar semanalmente e as corridas também. Dentro em breve divulgaremos o endereço do site da Escola BTT Matosinhos que já está a ser construído e informaremos a data e local para a presentação da equipa da Escola BTT Matosinhos aos órgãos de comunicação social e sócios do Clube BTT Matosinhos.

Até breve.

Jorge Rocha - Diretor Escola BTT Matosinhos


Treino na Quinta do Covelo



Os atletas da equipa já estão mais desinibidos e a entrega à modalidade é notória. O simples comentário “já estou cansado”, demonstra tal espírito.

Com treinos de destreza já efectuados nas instalações da Obra do Padre Grilo, passamos à fase seguinte para o contacto com a natureza e o cenário escolhido foi a Quinta do Covelo em Salgueiros.

Os treinos agora visão a analise de mais componentes tais como, sprint e resistência. A entrega é total por parte dos atletas, não fossem os comentários finais destes quando terminamos o treino e exclamam: “já acabamos o treino?”

Brevemente mais noticias com treinos noutro lugar.

Jorge Rocha - Diretor Escola BTT Matosinhos

The Gift - "Made for You" - MAKING OF (português)

sexta-feira, março 11

Percurso para Sábado


XCM - Calendário 2011


Desafio a TODOS os sócios
Coloco aqui o Calendário de XCM, para este ano, para incentivar os nossos sócios a participarem nas provas em que a nosso equipa vai estar presente.
Gostaríamos, especialmente no Regional do Porto, de sermos o Clube com mais participantes em todas as provas e isso é uma tarefa para TODOS...
Atreve-te... é perto, podes optar pela meia ou pela maratona e quem sabe no futuro não pensarás em desafios maiores.

segunda-feira, março 7

Leon santiago pelos caminhos franceses em autonomia durante 3 dias

Olá meninos e meninas,

estes dias resolvi mascarar-me de peregrino, e como tal, toca a abalar para Leon e fazer os Caminhos de Santiago.
Como este ano vai ser pacifico, com pouco para contar, e também porque nunca o tinha feito, fui sozinho em total autonomia.

Autonomia significa, dormir em hotéis todas as noites, nada de albegues e sacos cama.

Levei o mínimo indispensável, a mochila ficou a pesar entre 5 a 6 kilos
Um roupa para a noite, umas sapatilhas , halibut, iPad, telemóvel e um careegador

Dia 0: viagem para Leon

O meu maninho, fez o GRANDE favor de me levar : são 4 horas sempre em autoestrada.
Paragem em Chaves para almoçar , e começar a encher o papo com reservas para os dias seguintes.
Chega-mos a Leon em pleno desfile de carnaval, com ruas curtadas ao trânsito e centenas de pessoas nos passeios.
Acabamos por deixar o carro num sítio qualquer e fomos a pé para o hotel.

Dia 1:Leon até VillaFranca el Bierzo, 126 km planeados

Como já estava a espera, sair de Leon foi um verdadeiro 31:
Setinhas amarelas até ao albergue, dai para a frente, nicles, demorei uma hora a sair da cidade.
Depois lá decidi ignorar a cruz amarela que estava no chão e segui em frente.
Com uma hora perdida, apertei um bocado a rolar, os primeiros 30 a 40 kms, sempre paralelos a' N120 foi com media de 23.
Esta parte foi um bocado seca .
Depois ... começou a subir ... até aos 1500 metros
A neve no inicio era só umas pocinhas, no fim toda a gente passou para a estrada, os caminhos eram impossíveis, nem marcas de pés havia na neve.
Lá para o fim já não ia com uma grande cara, um dos carros q passou por mim apitou e perguntou se estava tudo ok.
Com quase 20 km a subir, tinha também de haver uma grande descida :)
Aos 100 km, já ia um bocado cansado, e falhei varias marcações, o resultado : mais kms
No total mais de 140km e media de 19

Dia 2: até Palas del Rei, 119 km planeados

Hoje, começou mal, o pequeno almoço era apenas ás 9h30, saí do hotel já passava das 10h.
Os primeiros km foram a rolar, depois começou a subida para Cebreiros (até aos 1300 metros) a factura dos 140km do dia anterior e do peso extra da mochila começou a ser paga.
Quando cheguei lá cima, para variar neve, muita neve, mesmo muito neve
Sem caminho alternativo, o modo bike passou a modo caminhada: 4 kms a caminhar em cima de neve de 15cm de altura!
3 horas e 45 e ainda só tinha feito 40km !
A única consolação era a paisagem: FABULOSA
Depois começou a descer, de forma suave, muitos kms sempre a descer, sempre por caminhos offroad.
E até ao km 80 foi sempre a rolar por caminhos, alguma topos, alguma agua mas sem pedalar.
Passei o rio Minho, e dai até ao hotel foi sempre por estrada.
Total 119km, e media de 15

Dia 3: até Santiago

Foi um dia fácil, sem grandes subidas e nenhuma técnica.
No entanto o caminho continuou igual ao do dia anterior: exelente.
Cruzei-me com montes de gente.
Sendo apenas 70 km não precisei de gerir muito, bastou pedalar com médias de 16,17 .
Nas travessias, existe um momento em que o corpo habitua-se á tareia e começamos a andar mais que no dia anterior.
Hoje, em termos de sensações, já começava a ser um dia destes .
Cheguei mais cedo que esperava e estive uma hora á espera da boleia de volta a casa.

Considerações finais:

Não pensem que fazer mais de 300km sozinho é coisa fácil e não se ponham com ideiaa, principalmente nesta altura do ano, com pisos cheios de lama, mais pesados que exigem um esforço fisico maior.
Não quer dizer que isto seja para super herois, mais exige ums anos de preparação.

Quero agradecer:
- ao Eduardo Braga e Carlos Pedro pelas informações dadas "em Terra"
- ao meu irmão por me ter levado e trazido
- ao Carlos e Duarte das Bicicletas Coelho, por me terem preparado a bike tipo "tanque de guerra": a bike apanhou com lama, neve, saltos, escadas SEM UM UNICO PROBLEMA.

Tenho de concordar com o Carlos Pedro: esta volta é inesquecivel e já tenho saudades.
se soubesse o que sei hoje, começava 120km atrás e um dia mais cedo.

A grande falha foi a nutrição: não levei Gel por não ser competição, não levei barras por causa do peso. Sempre pensei que as comprava quando fosse preciso.
Só que quando olhava para o relogio, já tinham passado 4 ou 5 horas em cima da bike sem ter comido nada. (devia ser por estar aborrecido ... :) )

Links:
http://www.endomondo.com/workouts/niRLrxqlIbs
http://www.endomondo.com/workouts/jsSGuJ-yoHg
http://www.endomondo.com/workouts/mJ-UNL-4gjg



melhor do que isto, só o regional de maratonas do porto!
(não resisti !)